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多任务强迫症与心流 | 非要一边吃饭一边看剧吗

发布时间:2019年05月07日 10:09   文章来源:   浏览次数:

最近看《拜托了冰箱》,里面一位厨师说,他玩王者荣耀死掉后等待的那几十秒一定会切出去干点别的,而不是等待。

何炅说你这是多任务强迫症,总是一心多用??吹秸饫?,我发现我不也是在一边吃饭,一边看综艺嘛。

多任务强迫症

算是当今的一个新词汇,没有官方解释

顾名思义就是手头上一定要同时做很多件事。

最常见的比如一边吃饭一边看剧,等广告的几十秒还要刷一刷手机,绝不等待,绝不忍受半点无聊。

“好奇心研究所”发起过一项投票——现如今你都有哪些多任务强迫症?

号召之下,网友们纷纷贡献了自己的“症状”,下面不少评论大呼膝盖中枪。

票数最高的几项除了上面提到的一边吃饭一边看剧之外,还有

洗澡/刷牙的时候思考人生

微信聊天的时候顺手刷几篇推送

一边干家务,一边看电视/听歌

 

 

除了少数几个表示自己是单任务专员,一次只做一件事的,很多网友都在感叹现在的人真是太浮躁了,注意力根本集中不起来。

其实多任务强迫症的出现真的只是因为现代人浮躁吗?

想想我们最早是从什么时候开始多任务同时进行的?是不是高三的时候被教育时间就像海绵里的水?是不是老师鼓励我们一边在食堂排队一边背单词?

所谓浮躁,归根结底是过快的生活节奏、过大的竞争压力带来的副作用。

 

 

从高考的一分一千人,到大学忙课业、忙社团、忙科研、忙兼职齐头并进,更不用说走上社会后应接不暇的“待处理”。

我们不是超人,便只能疲于奔命。在我们意识不到的时候,996早已悄悄实行,压力下我们比老板还容不得自己喘息。

更累的是,许多人做不到专于一个领域,也不敢把前途放在一个篮子里,所以只能做多手准备,给自己增加了成倍的工作量。在感情上也同样要找好备胎,光是复联4都要陪人看上好几场,能不分身乏术吗?

 

 

从更客观的角度分析,多任务强迫症还和现代人碎片化的生活方式有关。

还记得之前很火的词“碎片化阅读”吗?其实我们之所以能一心多用,离不开高科技多媒体的普及。现代人可以一边吃饭一边拿Ipad看个剧,一边洗澡一边听歌,等待电脑卡顿的时候刷个手机······以前的人恐怕没这个条件、没这个需要。

与多任务强迫症相反的名词叫?心流?。

心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 将心流定义为将个人精神力完全投注在某种活动上时的心理状态,如艺术家在创作时所表现出的专注。

在此状态中的人,通常不愿被打扰,即抗拒中断,同时会有高度的兴奋及充实感。

 

 

Mihaly Csikszentmihalyi描述道:

你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力,就连自身也都因此显得很遥远。

时光飞逝,你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。

你觉得自己全神贯注,所有的能力被发挥到极致。

 

 

心流的产生往往符合三大原则:

1. 目标清晰

2. 即时反馈

3. 挑战与技能匹配

但最重要的一点是挑战与技能的匹配,也就是说心流的产生是依赖于个人能力与这个事件挑战难度的匹配。

自身技巧水平较高时:

当挑战水平也较高,我们就比较容易在做这件事的过程中进入心流(Folw);挑战水平中等,我们则会感觉到对此事有“掌控感”(Control);而挑战水平较低,我们做起来会感到放松(Relaxation),显得毫无压力。

自身技巧水平中等时:

面对挑战水平较高的事情,我们则会被“被唤醒”(Arousal),有兴奋感、紧张感,会被激励,向心流状态迈进;可面对挑战水平较低的事情,我们就会觉得太无聊(Boredom)。

自身技巧水平较低时:

面对挑战水平中偏高的事情,我们就会对这件事感到不同程度的担忧、焦虑(Anxiery,Worry);面临挑战水平较低的事情,我们就会对这件事感到无聊,同时又做不好这件事,很容易让我们陷入一种“彻底的无感(Apathy)”里。

无论是心流还是多任务强迫症,都不仅由自身的状态决定,还跟我们做的事、外界的环境有关。生活中当然不是每件事都需要我们全神贯注,但专注本身也是一种能力。

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